Vuosi 2015

Viimeisiä päiviä viedään ennen uutta vuotta 2016. Tässä vaiheessa on hyvä hiljentyä miettimään että mitenkäs tää vuosi on mennyt. Mitä asioita on tapahtunut ja mistä on jäänyt parhaat muistot!

Itselläni vuosi 2015 piti sisällään jonkinlaisen elämäntapamuutoksen. Aloitin tammikuussa Bikini Challenge -dieetin, pudotin painoa noin 6 kiloa ja aloin liikkua sekä syödä terveellisemmin. Terveellinen elämäntapa vaikutti niin paljon mun hyvinvointiin, että otin sen osaksi mun elämää. Tosin en ole itseltäni kaikkea herkuttelua kieltänyt.. ja sen kyllä huomaa kun nuo pudotetut kilot ovat loppuvuotta kohti tulleet uhkaavasti takaisin. Vuosi 2016 lähtee taas liikkelle vielä kovemmalla itsekurilla!

Vuonna 2015 teimme Jonen kanssa yhteensä 22 keikkaa, eli keskimäärin pari keikkaa kuussa. Eli paljon on tullut lauleltua ja soiteltua! Ja olen kyllä maailman kiitollisin että mulla on mahdollisuus tehdä tätä hommaa ja toteuttaa itteäni tällä tavalla.

Tein myös "oikeita" töitä vuonna 2015. Asuin tampereella elokuun loppuun asti ja työskentelin myyjänä Gina Tricotissa. Nautin kyllä työn tekemisestä todella paljon. Vastuun saaminen, mukavat asiakkaat ja maailman parhaat työkaverit. Kukapa sellaisessa työpaikassa ei viihtyisi? :)

Aloitin kulttuurituotannon opiskelun ja muutin seinäjoelle asumaan. Olen viihtynyt koulussa ja ala on mielenkiintoinen. Koulu on viihtyisä ja luokkakaverit kivoja! Tosin seinäjoesta en niin kovin ole lämmennyt kaupunkina.. Pieni ikävä on tampereelle. Mutta eiköhän se tästä. Kämppä alkaa ainakin pikkuhiljaa näyttää kivemmalta.

Olen tavannut ihania ihmisiä vuoden 2015 aikana. Uudet työkaverit joita jo aikaisemmin kehuin sekä uudet koulukaverit joiden kanssa olemme nopeasti hitsautuneet yhteen. Kyllä sitä voi vaan olla onnellinen näistä ihmisistä ketä on tavannut ja ketkä ovat pysyneet rinnalla tämän vuoden aikana!

Kävin kahdella ulkomaanmatkalla; kesällä oltiin tallinnassa päivä ja syksyllä turkissa viikko. Molemmat reissut olivat onnistuneita ja niistä jäi hyvät muistot. Oltiin myös alkuvuodesta yksi yö helsingissä ja käytiin flamingon kylpylässä rentoutumassa. Festareilla tuli käytyä provinssirokissa seinäjoella ja flow festareilla helsingissä. Rytmikorjaamolla olin talkoilemassa ja katsomassa mm. Anssi Kelan, Chisun, Ismo Leikolan, Apulannan ja Sannin keikkaa.

Vuoden 2015 suurin ja ehdottomasti paras hankintani oli Macin läppäri! Tää on niin huippu enkä oo katunut päivääkään että tuhlasin tähän ison summan rahaa. Toinen hankinta oli pyörä, jonka sain yllärinä synttärilahjaksi. Sekin on ihana! Ostimme myös Jonen kanssa cajon-rummun jota käytämme keikoilla.

Kokonaisuudessaan vuosi 2015 kohteli mua hyvin! Tästä mä tykkäsin. Katotaas mitä ens vuosi pitää sisällään.. mua ehkä vähän jännittää!!

Bikini Challenge tulokset

Noniin! Mä vähän edellisessä postauksessa lupaisin kirjoittavani oman postauksen tästä dietistä ja sen tuloksista. Ensinnäkin olen ollut kyllä tyytyväinen tähän dieettiin. Se toi mulle paljon lisää tietoa syömisestä, treenaamisesta ja opin ehkä itsestänikin jotain!

Tilasin siis Bikini Challenge dieetin fitfarmin sivulta tammikuussa pari päivää ennen kuin se alkoi. En ollut oikeastaan hirveästi suunnitellut valmennukseen osallistumista, vaan törmäsin johonkin facebook mainokseen pari päivää aikaisemmin ja sit vaan päätin osallistua. Kauanhan mulla oli ollut jo ajatus siitä että olisi kiva oppia syömään oikein ja saada oikeanlaiset treeniohjemat salille. Laihtuminen, kiinteytys ja lihaksen kasvu oli myös mielessä.

Dieetti alkoi 26.1. Valmennus sisälsi ruokavalion, saliohjelmat, vaihtuvat viikkotreenit, treenivideot, viikottaiset ruokavinkit ja keskustelupalstan käytön. En ole koskaan aikaisemmin ollut minkäänlaisella ohjatulla dieetillä/valmennuksessa ja mietinkin heti alussa että ymmärränkö ohjeista mitään. Olin kuitenkin tyytyväinen ohjeisiin, koska ne olivat tarkat ja yksinkertaiset. Eli tällainen aloittelijakin ymmärtää hyvin! 

Dieetin alussa tuntui että ruokaa täytyi syödä ihan hirveät määrät. Aikaisemmin kun vain oli tottunut syömään silloin kun nälkä iskee.. Ekat pari viikkoa elimistö ei oikein meinannut tottua uuteen ruokavalioon ja kärsin hieman turvotuksesta. Kerran turvotti jopa niin pahasti että tuli kauhea huono olo ja tuntui että maha räjähtää. Kolmannen viikon jälkeen alkoi tilanne onneksi tasoittua ja ruuatkin alkoivat menemään helpommin alas.

Salitreenit olivat kivoja. Pääasiassa noudatin 3-jakoista ohjelmaa. Näin jälkeenpäin kun ajattelee niin olisin voinut tehdä treenit ehkä hieman suuremmilla painoilla. Tuntuu että on vasta nyt saanut kunnon tuntumaa esim. yläkropan treeneihin kun olen ottanut isommat painot käyttöön. 

Viikkotreenit ovat olleet myös hyviä. Osa niistä ovat olleet hieman rankempia kuin toiset. Selvästi rankin niistä oli boxitreeni. En tiedä sitten johtuiko siitä kun se oli ensimmäinen lihaskuntotreeni mitä tein. Ajattelin kokeilla tehdä sen nyt myöhemmin uudestaan ja katsoa että onko kunto kohentunut viimekertaisesta. Lemppari lihaskuntotreeneiksi osoittautui kyllä kahvakuula ja jumppapallotreenit! Niitä voi tehdä myös helposti kotona jos vain omistaa vehkeet.

Viikossa treenejä tuli 5 (sali + viikkotreenit) ja aamuaerobisia 2-3. Alussa toi määrä kuulosti kauheen suurelta, mutta kyllä siihen tottui eikä se tuntunut yhtään niin pahalta. Oikeastaan mun oli tosi helppoa suunnitella kaikki salimenot ja muut koska mulla on ollut melko vähän töitä. En tiedä olisiko onnistunut yhtä hyvin jos tekisi kokopäivätyötä.. Periaatteessa tästä dieetistä tuli yks mun elämän kohokohta jos näin raa'asti voi sanoa, koska mun muu arki pyöri treenaamisen ja syömisen ympärillä.

Parasta dieetissä oli selkeät ohjeet ja se että muutoksia oikeasti tapahtui! Olen myös ylpeä siitä että omistan jonkinlaista itsekuria (vaikka dieetin kahdella viimeisellä viikolla tuli hieman jo luovuttamista). Mutta aion kyllä tulevaisuudessakin jatkaa näillä ohjeilla hyvin pitkälti. Ehkä sallin itselleni silloin tällöin pieniä lipsumisia mutta yritän pysyä kovana ja pistää herkuttelut minimiin koska mä haluan olla timmissä kunnossa kesällä ja näyttää hyvältä biksuissa! Se on eri asia sitten että toteutuuko se. Pahinta jatkossa onkin se, että ei ole tehnyt mitään tiettyä päätöstä. Sanoisin että se PÄÄTÖS on tärkein. Ilman sitä ei onnistu.

Seuraavaksi sitten tuloksiin:

Kilot: -2,3 kg

Sentit:

Rinta: -3 cm

Vyötärö: -3 cm

Maha: - 4 cm

Lantio: -2,5 cm

Reisi: -1,5 cm

Hauis: -2,5

Olenko sitten tyytyväinen tuloksiin? Painoa olis saanut lähtee enemmän. Alussa ajattelin että lähtis n 5kg pois painosta. Haluaisin kyllä että lähtis vielä se kaksi kiloa, joten siinä mielessä en ole tyytyväinen. Vaikka eihän se paino kaikkea kerro. 

Senttejä on onneksi lähtenyt joka puolelta n. 3 cm. Siihen olen ihan tyytyväinen että selvää kavennusta on tapahtunut ja rasvanpolttoa. Mutta vielä on myös matkaa unelmakroppaan. Vai voikohan se koskaan olla edes mahdollista kun aina on parannettavaa?

Lopuksi sitten muutama kuva joista ensimmäinen on otettu dieetin alussa ja toinen dieetin loputtua. En tiiä huomaako noista nyt sen kummemmin mitään, mutta en viitsinyt niitä bikinikuviakaan nyt tänne laittaa. On niin karua katseltavaa. Ja mulle riittää muutenkin se, että tiedän itse muutosta tapahtuneen, kunhan nyt jaan tämän täälläkin :)

Jos bikini challenge nettivalmennus dieetti kiinnostaa, niin seuraava alkaa jo tulevana maanantaina 13.4. Suosittelen kyllä jos vähänkään on harkinnassa, sillä tekisi mieli itsekin ottaa perään heti toinen samanlainen. :D

- K ii a -

Dieetti kuulumisia

Moi! Nyt ajattelin vähän kertoa kuulumisia dieetiltä. Mun on kyllä pitänyt muutakin tänne kirjoittaa, mut tuntuu vaan että jostain syystä aika ei riitä. Kokoajan pitää olla syömässä tai treenaamassa. :D

Ensimmäinen viikko BC:tä on takana ja omasta mielestä suoriuduin siitä aivan hyvin. Joistakin aterioista jäi syömättä pieniä osia (riisikakku, banaani yms) mutta muuten olen kyllä ruokavaliota noudattanut tarkasti! Paljon on saanut ruokaa syödä kyllä. Nälkä ei ole vielä päässyt yllättämään. Herkkuja on hieman tehnyt mieli, mutta yllättävän vähän. Olen siis oikeasti suklaahirmu. Rakastan suklaata! Kyllä vähän teki tiukkaa perjantai-iltana kun M mussutti mun vieressä minttusuklaata. Mut onneks mä sain pari lasia zero cokista! ..Eikä sekään kyllä ees ollut ihmeellistä?

Treenit on sujunut hyvin vaikka en ole koskaan treenannut näin monena päivänä viikossa. Salilla tuli käytyä kolmena päivänä, aamuaerobisella kahtena päivänä ja siihen päälle vielä 2 sykettä nostavaa kotitreeniä. Kyllä lihakset kiittää! Olen myös käyttänyt normaalia painavampia painoja, koska huomasin että entiset salitreenit ovat olleet hieman löysiä. Nyt tuntuu että treeni menee oikein kun tulee hiki. Kaikin puolin dieetti on sujunut mukavasti ja treenit luistaa. Itkulta ei kyllä olla vältytty, sillä sunnuntain kotitreeni oli ihan sairaan raskas. Mulla oli myös oma personal treiner, sillä M tsemppas mua ja vähän ehkä joutui käskyttämäänkin. Tuntui että meinasin treenin aikana pyörtyä tai saada jonkun hengityskohtauksen, mut hyvin se meni sitte loppuun asti. Tällä hetkellä paino ei oo tippunut mun aloituspainosta.. vaan noussut n. 1 kg. Mutta varmaan tällä ruokavaliolla on jokin merkitys asiaan.. kumpa se tästä sitten lähtee laskuun!

Tämäkin viikko on lähtenyt hyvin käyntiin. Eilen kävin aamulenkillä ja salilla. Tänään tein kotitreenin ja tästä kohta hilpasen töihin! Mukavaa tiistaita toverit! :)